こんにちは!石森です!

今回は流行りの
あなたとそっくりの芸能人は・・・

アプリでやってみました🌼

このアプリは、保存している写真を選び
似ている芸能人を出してくれるのです!


*最近の新しく出た iPhone11を買った友達が
新しい機能で撮影してくれた1枚を選択。



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な、な、な、なんと。。
トム・クルーズ出ちゃいました😍❤

率直に嬉しいです。w( ̄∀ ̄)


幼少期の写真では。。

ま・さ・か・の
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明石家 さんまΣ(  Д )ﻌﻌﻌﻌ⊙ ⊙

さんまさんになっちゃいました!!!w
これまた、びっくりです。w

写真によって全然違う答えが出るので、面白いですね🤣

そんな最近の流行りにのってみた石森でした!


結構、寒くなって来ましたね!
みなさん、体調は大丈夫ですか??

急な温度変化について行くのに精一杯で、疲れやだるさいつも以上に感じていませんか?😱💦

できるだけ、冷やさないように工夫して
体をしっかり温めてあげてくださいね!!!

少しの時間でも、Asiasに寄って

心と身体にご褒美を与えに来てください❤


アジアス渋谷店 石森
http://asias-shibuya.com/

こんにちは!石森です!

皆さん、湯船に使っていますか??( ¨̮ )
私も中々めんどくさがってしまったり、シャワーですましてしまうことがあります。。

不規則な生活が続くと、自律神経のバランスが崩れ、低体温になりがちです!

そんなあなたに、お風呂の良さをお伝えしようと思います!!( ̄∀ ̄)

***

人は、体温が1度下がるだけで、免疫力が30パーセントも低下してしまいます。。
免疫力が落ちると、病気にかかりやすくなり、余計なストレスを与えることになってしまいます!(´×ω×`)

体を芯から温めて、リラックスすることで1日の疲れもとれ、心も体スッキリすると思います!


○理想的な温度
38~40℃ →体温に近い温度
41~42℃  →体内の血行を良くし、肩こり・腰痛・冷え・むくみなどを改善するにはもってこいです!
42℃前後  →熱めのお湯にさっと浸かると、シャキッとします!
42℃以上 →交感神経が働き、新陳代謝が促進されます!
よって、疲労物質の排出を助け汗をかき、老廃物も排出されるため、体の疲労が回復します!

お好みはあるかと思いますが、お風呂に入ると得な事が沢山ありますね!!!


肩までしっかり浸かると、体重の10分の1軽くなるそうです!
体重を支えてくれている、筋肉や関節が、その役割から解放され休ませることができるのです!


さ・ら・に!!!
お風呂で歯磨きをすると、口内が刺激されて、サラサラのいい睡液が沢山分泌されるようです!

スッキリするので、まさに。
一石二鳥!!!\(◎o◎)/


★寝る1時間前に副交感神経を優位にする!
41℃以上のお風呂に10分以上入るのが効果的だそうです!

できれば、毎日体を温めることをオススメしますが、忙しくて中々入れなければ、週1でも構いません!
お休みの日の前日など、疲れきった1日の終わりにもうひと踏ん張りして、お湯をためてみてください(  ・ᴗ・ )⚐⚑

次の日、体が軽くなってお仕事もより専念できるのではないでしょうか( ᵕᴗᵕ )✩⡱
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アジアス渋谷店 石森
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こんにちは石森です!
少しずつ過ごしやすくなってきましたね!
夏が好きな私は少し寂しいですが、パーカーが着たいので早く寒くなって欲しいなぁとも、感じてきています!


さて、最近。
運動不足の自覚がある方いますか??

なんと。。
運動不足が原因で、心臓が悪くなってしまうという話を聞きました(*_*)

心臓は全身に血液を送っているポンプ。
とても重要な臓器ですよね!

心臓の筋肉も鍛えないと衰えてしまいます。
そして、運動することでしか鍛えることができません!!!


◎有酸素運動
筋肉に軽い負荷をかけつつ、規則的な繰り返しをする運動です!

脂質や糖質を燃やしながら、酸素を使ってエネルギーに変えながらする運動なので、有酸素運動と呼ばれます。

・ウォーキング
・ジョギング
・水泳
・サイクリング
・エアロビクス


*そんなに長くやらなくてもいいのです!
1日30分ぐらいで、かなり心臓病のリスクが減ると言われています。

筋肉に刺激を与えないまま生活をしていると。。
→筋力が落ちていき、硬くなってしまって
怪我をしやすくなったり。

→免疫力が落ちて体調が崩れやすくなってしまったり、治りが悪くなったり。


ただでさえ、年をとっていくにつれて、筋肉の量が減るので、筋トレじゃなくとも!
ちょっと身体を動かすだけで筋肉に刺激を与えることができるので、是非少しでも動いて頂きたいです!



最初から急に、ハードなメニューを行ったり、無理をしすぎるのは、逆に危険なので少しずつ体を慣らして行きましょう(*☻-☻*)


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アジアス渋谷店 石森
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こんばんは!石森です。

本日は肩こりについてお話します。


「肩こりは大人がなるもの」
というイメージが強いかもしれませんが、
実は子どもにも肩こりが起こります!!!

今回は、子どもの肩こりについてお伝えしたいと思います!

★肩こり
肩やその周辺の筋肉がこわばり、血行が滞ることから起こります!

毎日教科書のつまったランドセルを背負って、歩いて学校へ行き、勉強や楽器の演奏などで同じ姿勢を続けたり、体温調節がうまくできない子どもは、薄着で冷えたりと血めぐりが悪くなるので、子どもにも肩こりは起こりゆるのです!



また、大人と同様、運動不足による筋力の不足やストレスなども、肩こりを招く原因です。



★原因
1番はテレビゲームやスマートフォン

調べたところ、小学校5〜6年生の44.6%が1日に1時間以上テレビゲームやパソコンで遊んでいました!

また、小学校4〜6年生の携帯電話やスマートフォンの利用率は、中学生や高校生に比べてここ数年間で大きく伸びているようです!

***
→横座りしたり、前かがみになったりといった姿勢は、肩や背すじの筋肉に負担をかけます。
→スマートフォンや携帯電話の画面はブルーライトを発するため、目の疲れから肩こりが発生していることも考えられます。


★まとめ

子どもが肩のこりを上手に表現できず、「肩が痛い」と訴えている可能性があります!


◎学校での出来事や痛みを聞き入れてあげること!

◎肩こりの場合は肩や背中への負荷を減らす姿勢や生活習慣を身につけられるよう伝えてあげてください!

◎体育の授業やスポーツで打撲していたなど、けがが疑われる場合は病院へ行きましょう!

◎湯船につかり、熱すぎない38〜40℃のお湯で全身を温めましょう!
しっかり肩までつかると、副交感神経が優位になり、リラックスできます!
好きな香りの入浴剤や、一緒に数を数えるのもおすすめです!

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こんにちは石森です!

この間、
パワーをもらうべく
海へ行ってまいりました!

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時々、大自然に触れないと
気が狂いそうになるので
私にとって海は、
とても大切な時間です!

自分の好きな場所や、落ち着く場所には
心と体が休まる効果もあります!

日頃の疲れを少しでも減らして、
また気持ちよく
お仕事に取り掛かれるように、
たまには自分へのご褒美を
忘れないでくださいね♬︎


アジアス渋谷店 石森
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こんにちは石森です!

今回は私の大好きな
《馬肉》についてご紹介します٩(ˊᗜˋ*)و


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馬肉はとても栄養価が高く、
色々な効果があるんです!

私は頑張ったご褒美として、
よく馬刺しを食べます(*´꒳`♥)


馬肉の効果がこちら↓

■健康維持に欠かせないミネラルが
牛肉・豚肉の約3倍!

■ 体力改善や免疫力UPによいとされる
アミノ酸を約20種類含んでいる!

■ 体や脳を動かすのに必要な
グリコーゲンをたっぷり含んでいる!

■ ほうれん草やひじきよりも
多い鉄分を含有している!


■ 不飽和脂肪酸(必須脂肪酸)もバランスよく、豊富に含まれている!

不飽和脂肪酸は悪玉コレステロールを低下させたり、脳を活性化する効果が期待できます!



こんなに、美味しくって栄養もあって
一石二鳥ですね₍₍ ◝(●˙꒳˙●)◜ ₎₎


食生活が乱れている方
お疲れモードの方
集中力を高めたい方
キレイになりたい方
パワーが欲しい方
老けたくない方


皆さんもぜひ、
食べてみてくださいね(((o(*゜▽゜*)o)))


アジアス渋谷店 石森
http://asias-shibuya.com/


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こんにちは!

暑くて
髪の毛を切ったのですが、
さらに暑くなったので
また髪の毛切りたくなってる石森です(`・ω・´)


ところで皆さんは、
普段体を動かしていますか?

私は普段から踊ったり、
筋トレしたりしています!

お腹、背中、横っ腹、お尻、太もも、うで。。
鍛えたい所、鍛え方は色々ありますよね!


何事も体が資本!!!

私の資本は体です!

暑くなってきて、
バテる時期になってきましたが
こんな時こそ、
少しでも体を動かしてよりイイ体を目指しましょう!

本日は、筋トレのいい所を簡単に説明します!

◆◇◆◇◆

ゞ敍痛
筋トレすると、筋肉痛になりますよね!
筋肉は運動することによって、筋肉が損傷します。
これが、筋肉痛です!

☆まずは、筋肉を育てる準備をします!
筋肉痛になったらチャンスです!



⊃事
損傷した筋肉の修復をするためには、エネルギーが必要になります。

そこで、エネルギー源となる、糖質や脂質となるタンパク質を摂取することにより、筋肉の生成がスムーズになります!

☆運動してから、45分以内に食事やプロテインの摂取することが好ましいと言われています!



睡眠
しっかり睡眠をとることで、成長ホルモンが分泌され筋肉の修復と合成をサポートしてくれます!

☆破壊された筋肉が、修復することで筋肉は増えていきますので、動いたあとはしっかり休むことをおすすめします!



筋トレは
★リフレッシュになり、気持ちが前向きになる!
★肩こりがよくなる!
★血流がよくなる!
★睡眠の質が上がる!

やりすぎもよくないですが、適度な運動としっかりした休憩・睡眠をすることで、体には大きなご褒美となります!

毎日関わっていく自分の体だからこそ、少しでも負担を減らし、やりたい事に思う存分集中するために、まずは自分の体を見つめなおす所から始めるのもいいですね!!!

ぜひ、参考にしてみてください!

そして。。
心と体のケアはAsias 渋谷店にてお待ちしております!
こんにちわ!

先日、クッキングランチ会があり参加してきました♪

この日のメニューは

★ナスのサラダ
★春雨スープ
★変わり春巻き2種
★Asian 酢鳥飯
★オレンジシフォンケーキ
★プロテインスムージー


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実は。。
普段の食生活では、大して栄養がないのに、カロリーが高いものや、体に必要ないものなどをが含まれているものを知らずに摂取している事が多いそうです!

そこで大切なことを学びました!!!
無添加なものを使ったり、体の栄養をしっかり取れるものを使って簡単につくる!

考えているようで、知らないことや実行出来ていないことが沢山ありました!


毎日食べるご飯だからこそ意識して行きたいですね!

あー
美味しかったーーー ・:*+.\(( °ω° ))/.:+


アジアス渋谷店 石森
http://asias-shibuya.com/

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夏が待ち遠しい Asias渋谷店 石森です(*´꒳`♥)

この時期は、蒸し暑かったり寒かったり
体温調節が難しいですね。。(*_*)


梅雨の時期は
・だるさ
・冷え
・肩こり
・腰痛
・ストレス
・運動不足


★原因
低気圧によって副交感神経が優位になってしまう

体がお休みモードになってしまう

いつもより活動量が減り、血のめぐりが悪くなる

肩こり・偏頭痛・腰痛 ・ ストレス・冷えに繋がる


★改善
ぷちストレッチ

血めぐりが悪くなると、筋肉に栄養や酸素が運ばれず、排出されるべき老廃物や発痛物質が溜まってしまい、肩こりの原因になります。


◈温めポイント
「肩」「首」「腰まわり」「ふともも」「二の腕の裏側」「ひざの裏」などいくつかの " 温めポイント " を狙って ‘’ 40秒ほど ‘’ 体を伸ばしてみてください!


→この部位は、血管が密集していたり、大きな筋肉があることから、身体全体を効率的に温めることができます!

逆にストレッチの時間が短いと、意味が無いので、できる時はしっかり40秒以上伸ばしてくださいね!


◇◆◇◆◇◆◇

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こんばんわ!
新しく渋谷店に入りました、石森と申します!

念願のセラピストになり
毎日、Happyです!!!


★プロフィール

◆名前
石森 優花 (イシモリ ユウカ)


◆血液型
O型


◆趣味
体を動かすこと!
ダンス・野球・映画


◆好きな食べもの
お肉


◆座右の銘
ハクナマタタ


***

心身ともに、お客様に寄り添い
日々の生活のサポートをさせていただきます!

火・水・金曜日は、お店にいますので
是非、お越しくださいまし

わたくし、しっぽを振って待っておりますU・ﻌ・U

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