こんばんは、リストです(=^x^=)

Christmas Greetings! With many good wishes for Christmas and the coming year.

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アジアス渋谷店 リスト
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こんばんは、リストです(=^x^=)

寒い日が続きますね。
皆さまは体調などいかがでし
ょうか?

最近、漢方の本を読んだのですが、
普段の生活で実践できることは血の流れについてだと感じました。

身体が冷えると血行不良になり、血液がドロドロになりやすいですね……

この寒い時期には
血液の流れを良くしていくことがオススメです(=^x^=)


まずは日常生活で取り入れやすい、
食から変えていきましょう♪

血液をサラサラにしてくれる
成分を多く摂ることで
内側から綺麗になれますね。

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1. ナットウキナーゼ
納豆のネバネバの正体であるナットウキナーゼという酵素には、血栓そのものを溶かす効果があります。ただし、血栓を防ぐワーファリンという薬を飲んでいる人は、納豆にふくまれるビタミンKが薬の効果を弱めてしまうので、注意してください(野菜などにふくまれる程度のビタミンKには問題はありません)。


2. クエン酸
お酢類や梅干しなどに多くふくまれているクエン酸は、疲労回復に役立つことで知られていますが、血小板が必要以上に集まるのを防ぐ効用もあります。飲みやすいもろみ酢などを利用するのもいいでしょう。

3. DHAとEPA
魚、とくに青魚(イワシ、サバ、サンマなど)に多く含まれているDHA(ドコサヘキサエン酸)やEPA(エイコサペンタエン酸)を摂取しましょう。DHAには、血管の弾力性を高めたり、赤血球の柔軟性を向上させる効果があります。EPAには血栓をつくりにくくして血流をよくする効果があります。
DHAやEPAはクロマグロやミナミマグロのトロにも多く含まれていますが、赤身にはあまり含まれていません。また、戻り鰹には多く含まれていますが、春獲れの初鰹にはあまり多くは含まれていません。


4. ポリフェノール類
赤ワインやブドウ、緑茶、ココアなどにふくまれているポリフェノール類には、コレステロールの酸化を防ぐ働きがあります。ただし、赤ワインの適量は1日グラス2杯程度までです。またブドウには果糖があるので、食べすぎないこと。
ポリフェノールの一種であるカロチノイドにも、強力な抗酸化作用があり、動脈硬化の予防に役立ちます。代表的なものに、ニンジンやブロッコリーに多いβカロテン、トマトに多いリコペンがあります。
また、タマネギに多くふくまれるケルセチンというポリフェノールは、脂質類の吸収をさまたげ、体外へ排出する働きがあります。

5. アルギン酸
アルギン酸は、コンブやワカメなどのぬめりの正体でもある食物繊維です。コレステロールの吸収をさまたげ、体外へ排出する働きがあります。

6. ビタミンEとC
ビタミン類の中では、抗酸化作用が強く、動脈硬化の予防に必要とされるのは、ビタミンEとCです。ビタミンEはそれ自体が酸化されやすいので、Cと一緒にとると効果的です。ビタミンEはカボチャ、アスパラガス、シュンギク、ニラ、サケ、サバ、ナッツ類、キウイフルーツなどに。また、ビタミンCはイチゴ、レモン、オレンジ、キウイフルーツなどの果物類のほか、サツマイモ、ピーマン、コマツナなどにも多くふくまれています。

以上の6個の成分を意識して
この冬を乗り越えませんか?(=^x^=)

今月も店頭でお待ちしております♪

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こんばんは!石森です!

本日はオススメの深呼吸お伝えしますね!

吐くことに重点を置いた深呼吸。

【丹田呼吸法】
丹田(おへその下1cm)を意識しながら、
静かにゆっくりと
肩の力も背中の力もすべて抜いて、
猫背になるぐらい
ゆっくりと息を吹き出します。
すべて息を吹き切ると、
自然に息が入ってきます。

副交感神経が働き、
心身がリラックスモードになりますよ。

毎日5分でも、10分でも続けることが大切です。仰向けの姿勢でもできますから、不眠症の人は寝る前に行うと効果的です。


ぜひ試してみてください!
今週もお待ちしております♪( ´θ`)

アジアス渋谷店 石森
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こんばんはリストです。
芸術の秋ということで

映画「バソキア」や
元ZOZOTOWN社長の前澤さんで有名な
ジャン=ミシェル・バスキア展に行ってきました。

今まで、こんな量のバソキアを見た事がなかったので……めっちゃ興奮しました。

メッセージ性が強いものや
意味がなさそうで意味があったり
意味がありそうでなかったり
ストーリー性があったり、なかったり。
意外な展開があったり
自画像みたいな顔は泣いているような、
悲しそうに見えるものもある。
一方で口元は歯をむき出しにして、
ワイルドな力強さを表現している。
自信と不安、相反してるように見えたり

色々な意見や解釈を見て聞いて
自分なりの解釈をして楽しい1日でした(=^x^=)

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今週もお待ちしております!

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こんにちはリストです。

めっきり寒くなってきましたね。
寒くなると……熱燗が美味しくなります。


高知料理のお店で
今シーズン初の熱燗を呑みました。

高知産のレモンをたっぷり使ったポテトサラダやレモン汁で食べる高知餃子
めちゃくちゃ美味しかったです。


寒くなると背中が丸くなり肩凝り腰痛など起こりやすくなりますので
温かい料理や体を動かしてほぐしてくださいね〜

熱燗、、、
美味しゅうございました。

お酒好きな方、美味しい日本酒あれば
教えてくださいね♪

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今週もお待ちしてます!(=^x^=)

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今週末はもうすぐハロウィンですね♩
こんばんは、リストです(=^x^=)


私リストと吉田店長を
仮装させてみました♩★


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ハロウィン楽しんでくださいね♩
今週もお待ちしております(=^x^=)


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こんにちはリストです(=^x^=)

来週はハロウィンですね。

今回は
杉木さんと森本さんを
ハロウィン仕立てにしてみました。


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原型があまりないですね。


今週もお待ちしてます!(=^x^=)

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こんばんは!リストです(=^x^=)  

今月はハロウィンなので、
スタッフをアプリで遊んでみました。

関野さんです★

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今週もお待ちしてます!(=^x^=)

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こんにちはリストです(=^x^=)

HAPPY HALLOWEEN

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今月はハロウィンなので、
スタッフをアプリで遊んでみました。


最初は石森さんをハロウィン仕立てに♩


次回もお楽しみに(=^x^=)

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こんにちは!リストです(=^x^=)

先日、縁があり
空手の組手を見てきました。

今まで空手を見た事がなく
初めての観覧だったため
大まかなルールを覚えながら観ました(細かなルールは未だ分からず……)

本来、格闘技が大好きな私は
スグにハマってしまいました。

会場の鈍い音と
重い音が心地よかったです。

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格闘技お好きな方お話しましょう〜!

今週も店頭でお待ちしております。

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