こんにちは!
スギキです( ´ ▽ ` )✴︎

10月ですね♩

暑い日も少しずつ減り、
肌寒くなってきましたね◯


夏から秋にかけて
体調も崩しやすかったり、
お肌もくすみやすく、
乾燥しやすい状態だと思います(T . T)


そんなあなたにオススメのケアは、、

「キノコを食べること」です( ´ ▽ ` )


えっ?キノコって思ったそこのあなた!

キノコは素晴らしい食べ物です。

ミネラル、ビタミン、食物繊維が豊富。
そして腸の調子を整えてくれます!

ダイエットや美容にももってこいですね★


食欲の秋と言って
ついつい食べ過ぎちゃう時は
キノコを取り入れてみましょうね(`・ω・´)



アジアス渋谷店 杉木( ´ ▽ ` )
http://asias-shibuya.com/



こんばんは!リストです(=^x^=)  

今月はハロウィンなので、
スタッフをアプリで遊んでみました。

関野さんです★

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今週もお待ちしてます!(=^x^=)

アジアス渋谷店 リスト
http://asias-shibuya.com/



皆様こんにちは!
アジアス渋谷店の吉田です!

先日身体を動かそうと
アスレチックをしにいってきました!

意外な事実で子供の時より体力は
無いものの、力がついたのか
こなせるアトラクションが多かった
ことに驚きでした。


以前は登れなかったものを
登れるようになっていたり。


しかしほふく前進運動やしゃがんだり、
小さい隙間の中に入っていったりする
運動がほとんどできなかったので、
普段全くそういった動きをしていない
のだなと感じました!


普段では絶対しない動きがアスレチック
は多いので自分の筋肉の状態や
身体能力の確認の為にたまに
やってみるのもいいなと思います!


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かなり大きな台風が大接近中ですので
皆様お気をつけください!


アジアス渋谷店
TEL 03-6450-6464

こんにちはリストです(=^x^=)

HAPPY HALLOWEEN

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今月はハロウィンなので、
スタッフをアプリで遊んでみました。


最初は石森さんをハロウィン仕立てに♩


次回もお楽しみに(=^x^=)

アジアス渋谷店 リスト
http://asias-shibuya.com/

こんにちは石森です!
少しずつ過ごしやすくなってきましたね!
夏が好きな私は少し寂しいですが、パーカーが着たいので早く寒くなって欲しいなぁとも、感じてきています!


さて、最近。
運動不足の自覚がある方いますか??

なんと。。
運動不足が原因で、心臓が悪くなってしまうという話を聞きました(*_*)

心臓は全身に血液を送っているポンプ。
とても重要な臓器ですよね!

心臓の筋肉も鍛えないと衰えてしまいます。
そして、運動することでしか鍛えることができません!!!


◎有酸素運動
筋肉に軽い負荷をかけつつ、規則的な繰り返しをする運動です!

脂質や糖質を燃やしながら、酸素を使ってエネルギーに変えながらする運動なので、有酸素運動と呼ばれます。

・ウォーキング
・ジョギング
・水泳
・サイクリング
・エアロビクス


*そんなに長くやらなくてもいいのです!
1日30分ぐらいで、かなり心臓病のリスクが減ると言われています。

筋肉に刺激を与えないまま生活をしていると。。
→筋力が落ちていき、硬くなってしまって
怪我をしやすくなったり。

→免疫力が落ちて体調が崩れやすくなってしまったり、治りが悪くなったり。


ただでさえ、年をとっていくにつれて、筋肉の量が減るので、筋トレじゃなくとも!
ちょっと身体を動かすだけで筋肉に刺激を与えることができるので、是非少しでも動いて頂きたいです!



最初から急に、ハードなメニューを行ったり、無理をしすぎるのは、逆に危険なので少しずつ体を慣らして行きましょう(*☻-☻*)


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アジアス渋谷店 石森
http://asias-shibuya.com/







サワディーチャオ!

キン肉マン長澤です(°°)


秋!!




いやいや全然暑い!!!


早く涼しくならないかなぁ、

と思っている今日この頃です。


皆さま体調崩されないように

お気をつけ下さいませ。


ところで先日、

セラピスト杉木さんから

秋の味覚を恵んで頂きました♡

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モンブランです!(°°)


これがなんとも美味


濃厚な栗のクリームの中には、

サクホロメレンゲと

しっとりスポンジが鎮座。

ちらりとのぞく

生クリーム&

カスタードクリーム。


重厚な口当たりと

軽やかなメレンゲに

心躍らせた長澤でした。


踊る=スポーツの秋!?


違いますね。



何はともあれ、

美味しく頂きましたm(_ _)m


皆さまは、もう秋の味覚は

召し上がりましたか?


これが美味しい!

というオススメがある方。

料理・食材・調理方法

なんでも教えてください♡


asias渋谷店でお待ちしております♡


コップクンチャオ!


http://asias-shibuya.com/

asias渋谷店 長澤




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皆様こんにちは!
アジアス渋谷店の吉田です^_^

10月突入しました!
今月はハロウィンがはじまって街が
賑やかになりそうでとっても楽しみです!




8月に採取したわたしのお腹の細菌達

どんな細菌がいるのかドキドキしながら
検査結果をみました!

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理想比率は
善玉菌20%
悪玉菌10%
日和見菌70%

です。

やはりお酒を飲みすぎたせいでしょうか。
日和見菌が増えて若干善玉菌が減って
おります。

お腹の中の菌達は常にvsしてます。


日和見菌が増えると善玉菌が死んでしまいます。

酵素ドリンク大好き!

そんな方は要注意!

酵素ドリンクは日和見菌が多くなって
いるので飲みすぎると善玉菌を殺して
しまいます(^-^)

酵素ドリンクをとむときは必ず
乳酸菌を一緒に摂取することを
おススメいたします!


わたしに合っているヨーグルトの菌も
診断結果でだされて、

1番合ってるヨーグルトは
ビヒダスの菌が1番よいということが
わかりました!


お肉が多かったせいか悪玉菌も増えて
いたので、お野菜もっとバランスよく
食べねばと焦りました。


ほかにも、痩せ菌、デブ菌、閉じこもり菌
美魔女菌、炭水化物大好き菌などなど
どのくらいの割合で生息しているのか
事細かく自分のお腹の環境が理解できたので
よかったです。

一緒に診断した友人は
ほぼ善玉菌がゼロに近かったので
なにかと心配です笑



皆様もお腹の中の細菌達の状態を
知っておくと自分に合っている食事
合っていない食事がはっきりとわかるので
健康を維持の参考になると思いますので
おススメです!


それでは皆様今月も楽しく
健康に過ごしましょう!


アジアス渋谷店

TEL03-6450-6464



こんばんは!石森です。

本日は肩こりについてお話します。


「肩こりは大人がなるもの」
というイメージが強いかもしれませんが、
実は子どもにも肩こりが起こります!!!

今回は、子どもの肩こりについてお伝えしたいと思います!

★肩こり
肩やその周辺の筋肉がこわばり、血行が滞ることから起こります!

毎日教科書のつまったランドセルを背負って、歩いて学校へ行き、勉強や楽器の演奏などで同じ姿勢を続けたり、体温調節がうまくできない子どもは、薄着で冷えたりと血めぐりが悪くなるので、子どもにも肩こりは起こりゆるのです!



また、大人と同様、運動不足による筋力の不足やストレスなども、肩こりを招く原因です。



★原因
1番はテレビゲームやスマートフォン

調べたところ、小学校5〜6年生の44.6%が1日に1時間以上テレビゲームやパソコンで遊んでいました!

また、小学校4〜6年生の携帯電話やスマートフォンの利用率は、中学生や高校生に比べてここ数年間で大きく伸びているようです!

***
→横座りしたり、前かがみになったりといった姿勢は、肩や背すじの筋肉に負担をかけます。
→スマートフォンや携帯電話の画面はブルーライトを発するため、目の疲れから肩こりが発生していることも考えられます。


★まとめ

子どもが肩のこりを上手に表現できず、「肩が痛い」と訴えている可能性があります!


◎学校での出来事や痛みを聞き入れてあげること!

◎肩こりの場合は肩や背中への負荷を減らす姿勢や生活習慣を身につけられるよう伝えてあげてください!

◎体育の授業やスポーツで打撲していたなど、けがが疑われる場合は病院へ行きましょう!

◎湯船につかり、熱すぎない38〜40℃のお湯で全身を温めましょう!
しっかり肩までつかると、副交感神経が優位になり、リラックスできます!
好きな香りの入浴剤や、一緒に数を数えるのもおすすめです!

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アジアス渋谷店 石森
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サワディーチャオ(°°)

キン肉マン長澤です!


少しずつ秋の訪れを感じる

今日この頃。

皆さまいかが

お過ごしでしょうか。


秋といえば紅葉。

葉が赤く色づく姿は

とても見応えがあり、

素敵ですよね。



美しい景色が見たい

そう思い立った長澤、



肉寿司を食して参りました(^o^)/



真っ赤な紅葉を思わせる生肉


とても見応え、腹応え?

ありました!


やはり美しい物、

美味しい物には

人を癒す力が

ありますね(`*)


ところで皆さま、

今秋の目標は

もうお決まりでしょうか?


私はやっぱり、肉の秋!


たくさんのお肉パワーで、

皆さまのお疲れを

取り除きます!!


これからもどんどん、

パワーチャージ

して行きますよd( ̄  ̄)


目標がお決まりの方も

未だ考え中の方も、

2019年の秋を一緒に

堪能致しましょう!


最後に私から皆さまへ、

少し早めの紅葉?

をお届けします♡

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コップクンチャオ!


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asias渋谷店 長澤

皆様こんにちは!
アジアス渋谷店の吉田です!

9月も残り数日!
まだ少し暑さは残っておりますが
だいぶ季節が秋になってきましたね!


来月からハロウィンシーズンに
入ってくるので街が賑やかになりそうで
とっても楽しみです!



賑やかといえば、
アジアス渋谷店の近くの沖縄チャイニーズ
料理店たま!


ここで働いているオーナーたまさんが
とにかく
賑やか!

いつもお店も賑やかです。


わたしが元気が少しなくなったとき
いつも会いに行くまさに
元気のパワースポットのような方です!


お仕事に対する姿勢や空間づくり
接客対応。本当に尊敬する方です!

今月もたまさんでほっこりする
沖縄料理を食べて、整体をして
心と身体を整え
エネルギーチャージしてきました^_^
お陰様でですこぶる快調です!




9月も残り数日!
9月の疲れをしっかりリセットして
10月快調な身体で迎えましょう!


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アジアス渋谷店
TEL03-6450-6464